Nu știți că trupul vostru este templul Duhului Sfânt, care locuiește în voi și pe care L-ați primit de la Dumnezeu? Și că voi nu sunteți ai voștri?
1 Corinteni 6:19
Ascultă ediția audio aici.
Unul dintre cele mai frecvente simptome pe care le-am întâlnit în rândul pacienților este durerea de spate. În cazurile cele mai ușoare este vorba despre obișnuita spondiloză (afecțiune degenerativă a coloanei vertebrale). Spondiloza este un termen general care descrie procesele degenerative ale structurilor osoase din coloana vertebrală și ale discurilor intervertebrale.
Spondiloza se manifestă la orice segment al coloanei (cervical, toracal și lombar) – mai frecvent, în zona cervicală. Simptomele principale sunt: durere de cap, stare de amețeală, rigiditate și limitarea mișcărilor (în funcție de segmentul afectat). Dintre factorii favorizanți pe care putem să-i controlăm menționez obezitatea, posturile vicioase, sedentarismul și activitățile zilnice care suprasolicită coloana vertebrală.
Astăzi te invit să-ți analizezi postura și să-ți propui să aplici consecvent următoarele sfaturi pentru a preveni spondiloza:
– când stai în picioare, echilibrează greutatea pe ambele picioare;
– la 10-15 minute, scoală-te de pe scaun și fă câteva exerciții simple de întindere și relaxare;
– învață să ridici corect obiecte grele;
– analizează poziția pe care o adopți când lucrezi la calculator sau când utilizezi telefonul;
– controlează-ți greutatea (coloana ta vertebrală este afectată de kilogramele în plus);
– dedică zilnic cel puțin 30 de minute pentru activitate fizică/sport (și nu lua în considerare curățenia din casă).
Doamne, Te rog, ajută-mă astăzi să am grijă de trupul meu! Cât timp o să realizez câteva exerciții simple și practice pentru a-mi îmbunătăți postura, pune-mi Tu un gând de bucurie în suflet și un zâmbet pe chip!
* Devoționalul din această zi stă la baza textului narat în 𝐌𝐢𝐧𝐮𝐭𝐮𝐥 𝐝𝐞 𝐬𝐮𝐟𝐥𝐞𝐭.
autor: Iulia Țecu
